筋肉を大きく強くするためにはどうすればいいのでしょうか。
日本で最も熱い体育教師・シンタロー先生が、筋肉が大きくなるしくみを解説します！
動画で見る
筋肉が大きくなるしくみ
筋肉を鍛えたいということは、筋肉を強く大きくしたいということだと思います。
筋肉は、筋繊維と呼ばれる細かい細胞が集まってできています。
筋トレをすることで、筋肉を伸ばしたり縮めたりするなかで、筋繊維が切れていきます。
切れた筋繊維は、１日や２日の時間をかけて、だんだんくっついていきます。
くっついていくときに、たんぱく質などの栄養を加えることで、
元の筋肉よりも少し大きくなっていきます。
これを超回復といいます。
これが、筋トレをして筋肉が大きくなっていくしくみです。
筋繊維を伸ばすためにも、動かせる範囲はいちばん伸ばして、いちばん縮めることを意識しましょう。
可動域を中途半端に動かすのではなく、可動域いっぱいを使って体を動かすのが筋トレの基本です。
まとめ
- 筋肉が大きくなるしくみ
- 運動をする
- 筋繊維が切れる
- 栄養を加える
- 筋肉が大きくなる
筋肉が大きくなるしくみがわかったら、過去のトレーニング動画もぜひ見てください！
＼過去の動画はコチラ！／
↓ ↓ ↓
質問募集
「教えて！シンタロー先生」では、シンタロー先生への質問を大募集します！
トレーニング方法や部活のアドバイス、学校生活の悩みや人生相談など、シンタロー先生への質問をお寄せください。YouTubeのコメント欄、このブログ記事のコメント欄などで受け付けます。質問はもちろん匿名でOKです。コメントしにくい場合は、専用フォームからの投稿でも大歓迎です！
部活をがんばる中学生・高校生からの質問待ってます！
きらめきフォトサービスは、
部活をがんばる中学生・高校生を
応援しています！
PR
スポーツ用品のスーパースポーツゼビオでは、数量限定の
2023年新春福袋の先行予約を受付中！プーマ、エゴザル、ロキシーなど人気ブランドのスポーツアイテムが数量限定、新春特価で入手可能！この機会に新しいトレーニングウエアを手に入れよう！
【公式】スポーツ用品の購入ならスーパースポーツゼビオ🏃
＼部活動生向けのスポーツ用品はコチラ／
↓ ↓ ↓
コメント